专注力危机下的“救命稻草”“盘”玩具真相大起底！

专注力危机下的“救命稻草”？“盘”玩具真相大起底！

“盘”它！专注力缺失，一条“塑料绳结”真能成“救命稻草”？

来源：央视网

你是否也常感觉注意力难以集中？在图书馆里，李薇右手翻动备考资料，左手不停把玩一个彩色螺旋玩具——“扭扭乐”。这种号称通过触觉刺激提升专注力的减压玩具，成了她的“学习伴侣”。“没它撑不过一分钟。”李薇坦言。

越来越多自认“专注力缺失”的人，将减压玩具视作缓解症状的“救命稻草”。

起初，一些注意缺陷多动障碍（ADHD）患者发现，缠绕、扭转类玩具能替代“抠手”等行为，更体面地提升专注力。但李薇注意到，像她这样的普通人也纷纷入手。“即使没确诊ADHD，注意力不集中时也能用它改善。”关键学业期的她，一面对资料就分心，于是决定一试。

央视网《锋面》记者调查发现，市面上流行的专注力玩具除扭扭乐外，还有带凸起纹理的“感官石”、可随意组合的磁力球等，价格从几元到几十元不等。这些产品常打着“ADHD救星”标签，月销轻松破万，学生是购买主力。

“比抠头皮体面，比捏泡泡纸持久”

大学毕业前，杨珂确诊ADHD。这一结果对她而言并不意外。

从小学起，她就察觉自己专注力异于常人。当其他孩子安静听课时，她的内心像同时播放无数频道的收音机，嘈杂难止。

关不掉“收音机”，杨珂课堂走神、小动作频繁，学习进度滞后。但她曾以为这只是成长烦恼，“长大就会好”。

然而成年后，困扰依旧：交谈时瞬间忘词，琐事需反复核对记录，甚至看手表也无法快速辨时。确诊后，药物仅暂时起效，“药效一过，混乱卷土重来”。

今年1月，看到社交平台推荐扭扭乐可缓解ADHD症状，杨珂花几元钱买了“平替版”。首次试用，她发现“盘”玩时脑中杂念意外静止，“竟什么也没想”。

更让她惊喜的是情绪转变。收货前一天，杨珂情绪低落，“暴躁又难过”。拆开扭扭乐包裹后，把玩瞬间“某根神经被刺激”，愉悦感涌来。两小时后，她甚至能静心读书——这种状态对易分心的她而言奢侈难得。

未确诊ADHD的周粤也有抠手习惯，“空手等待会焦虑”。偶然刷到“感官石”推荐帖，见许多人靠搓石戒除抠倒刺等行为，她果断下单。

每块感官石纹理、硬度各异，“关键静音，可兜里暗搓”。使用一月后，周粤抠手指习惯改善，“指甲边死皮少了”。

“盘”它，真有效？

“目前无直接证据表明这类玩具可改善ADHD症状。”北京回龙观医院青少年心理病房主任徐海婷指出，“但对部分大脑觉醒度不足者，捏压等动作可能补偿觉醒度，间接提升行为表现，让使用者感觉专注力提高。”

但一月后，周粤发现感官石效果不持久，“已压箱底”。最近翻出时，石缝积灰，抠手习惯却依旧。

杨珂也感到新鲜感速降。第二次把玩，沉浸感大打折扣。她转而用旅行缓解症状，扭扭乐被闲置。

另有使用者反馈，频繁使用这类玩具反而更分心，“从边学边玩变成光玩不学”。徐海婷解释，无论ADHD或普通人群，使用中可能存在“安慰剂效应”。一旦失去安慰，焦虑加剧、专注力下降等副作用可能出现。

李薇习惯学习时“盘”扭扭乐保持专注。用玩具前，她托福听力28分；但连用三周后，考试时无法携玩具入场，成绩跌至22分。

（消费者分享的专注力玩具，从上到下、从左到右依次为磁力球、扭扭乐、感官石）

记者查询发现，2023年《当代教育心理学》一项研究揭示解压玩具的反作用。实验让233名儿童（含6名ADHD患儿）在无工具、用手指陀螺、用弹力带条件下完成数学和听力任务。结果显示，用工具时儿童表现均下滑。仅症状较重的ADHD患儿用弹力带时略有改善，余者皆更差。

另一研究类似：48名ADHD患儿课堂上自由使用手指陀螺，反而加剧专注力分散。

专注力“焦虑”何解？

《2022国民专注力洞察报告》显示，当代人连续专注时长从2000年12秒降至8秒。

“专注力是大脑持续聚焦特定信息的能力，乃深度思考关键。”北京大学人民医院儿科副主任医师刘京表示，“如今碎片化习惯——如追逐短内容、久盯屏幕——正缩短专注时长。”

弥漫的“专注力焦虑”催生玩具市场。徐海婷提醒：“ADHD是神经发育障碍，不应成商家噱头。如宣传玩具促多巴胺分泌，实属过度。”她强调，公众无需过度焦虑，部分问题或源于压力，未达干预程度。

刘京指出区分ADHD与普通分心的方法：第一，ADHD多12岁前发病，症状延续至成年，影响社交、工作等功能；第二，普通分心常情境性，换任务可改善，而ADHD换场景无效。

他建议先排查病因再治疗，勿盲信网红产品，“可能延误干预，加重症状”。若确诊ADHD，需综合干预：保证睡眠、规律作息，每周3-5次半小时以上中强度有氧运动，调节专注力相关神经递质。

（应受访者要求，李薇、杨珂、周粤均为化名）

参考文献：

1.Driesen, M., Rijmen, J., Hulsbosch, A. K., Danckaerts, M., Wiersema, J. R., & Van der Oord, S. (2023). Tools or toys? The effect of fidget spinners and bouncy bands on the academic performance in children with varying ADHD-symptomatology. Contemporary Educational Psychology, 75, 102214.

2.Graziano, P. A., Garcia, A. M., & Landis, T. D. (2020). To fidget or not to fidget, that is the question: A systematic classroom evaluation of fidget spinners among young children with ADHD. Journal of attention disorders, 24(1), 163-171.